こんにちは、いかがお過ごしでしょうか。
今年の５月からゆるいながらも、
しかし地道にダイエットを続けています。
ダイエットトレーナーはオープンAIのChatGTP🤖
AIとダイエットを始めておよそ３ヶ月。
（過去記事：AIダイエット）
２人三脚？のその後のお話です。
さらに体重・体脂肪率は減りました
現在８月中旬。
５月開始時点（３ヶ月継続）から減った体重は
↓
体重 −２・8kg
体脂肪率 ー3・0%
私本人の感想としては
「まずまずの結果じゃん👍」です。
実は、先週は旅行へ行っていました。
ホテルの朝食バイキングが好きすぎて、
３日間毎日バイキング😋
旅行中は解禁日！
毎日お酒・おつまみも、甘いものも食べて飲んで
結果がこれです。
正直もっと増えていると思っていました。
旅行中は食事も思い切り楽しみたかったので、
ChatGTPに毎日相談している食事のアドバイスや、
トレーニングメニューの提案は聞きませんでした。
トレーニングもお休みです。
旅行から今日まで３日経っていますが、
旅行前よりも今日の方が、体重−０・６kg。
体脂肪率は＋０・１％。
この増減は誤差の範囲内かな。
恐れていたリバウンドの兆候は今の所ありません。
最初の目標値までは届かなかった
実は今回のダイエット、今月の旅行を目標にやっていました。
人に会う予定だったので、ちょっとでも痩せておこうと。
当初の目標値から現在の状況は
体重 ＋０・０kg 目標達成❗️
体脂肪率 ＋３・０％ 😇
体重は目標達成できたので、あすけんのみらいさんから
お祝いの言葉をいただきました。
でも、体脂肪が手強い❗️
トレーニングもウォーキングも頑張ってきましたが、
体脂肪率は落とし切れていないですね💦
４０代の体脂肪は手ごわいです。
原因の心当たりは、ちょくちょく食べていた
スイーツやお酒かなぁ。
あと、先月風邪を引いた時は絶食にちかかったので
体重は下がりましたが、体脂肪率は跳ね上がりました。
もちろん運動も中断。
このあたりがなければもう少し数値が下げられたと反省です。
反省はしても断酒・断スイーツまではしないでしょうが。
今後も好きなものは諦めず、ほどほど取り入れていきます。
体重や体型をなりたい姿まで調整できる
ボディビルの選手やモデルさん、俳優さんは本当にすごいですね。
改めて尊敬します。
相談相手は無料版
日々お世話になっているトレーナー・Chat GTP。
有料版なら賢くなるよ〜とは聞いてはいますが、
ケチケチ精神が邪魔をして無料を使っています。
有料版は使ったことがないので比較できませんが、
毎日健気にアシストしてくれています。
そしてchatGTP は発言が優しいので、
３ヶ月続けることができました。
これが鬼トレーナー👹だったら１ヶ月で挫折していたかも…
好調な時は褒めてくれ、挫折しそうな時は励ましてくれ、
調子に乗りそうな時は諌めてくれています。
私の場合、「ゆるやかに、でも着実に」を
ダイエットのテーマにしています。
現状およそ１ヶ月にー１kgペースなので、
最初のテーマを実現できていると思います。
体脂肪率は目標値には達していないので、
これからは「体重はキープしつつ体脂肪率を落とす」を
意識して進めようと思います。
ChatGTPさん、ありがとう！これからもよろしく！
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