食生活を改善したい

こんにちは、白野です。

先日、食事管理アプリ『あすけん』の７日間の無料期間が
終了しました。

とても便利なので、有料プランを契約しました。
使いこなして食生活を改善していきたいです。

私が７日間実施して感じたことをいくつか。

１、自分の食べているものの量を意識しだした

食事内容を登録する際、分量の選択肢が複数ある品目があります。
白米なら１５０g 、１００gとか。

登録するために白米の量を測ってみると
意外と多くてびっくり。

無意識に過剰な量を食べていたことに気付かされました。

摂取した栄養素を自動でグラフにしてくれます。
足りない栄養、逆に過剰な栄養が一目でわかるように。

1日単位で適正な量になるように、
献立を考えるようになりました。

どうしても不足してしまうビタミン類は
サプリメントで補っています。

飲むのをサボっていたプロテインも
また飲みだしました。

口寂しい時や小腹が減った時の
ちょこちょこ食べは確実に減りました。

食べるたびに記録するので、ちょっと面倒。
ちょこっと食べに抵抗感が生まれました。

食事内容だけではなく、運動量も記録できます。
消費カロリー量も、具体的な数字になることで
全く足りないことがわかりました。

消費量の数字を増やしたくて、
隙間時間のエクササイズの回数が増えました。

食いしん坊の私にとってはかなりのデメリットです。

主に写真で記録しているので、撮影が必要です。
後で入力もできますが、忘れてしまわないよう
なるべくその場で記録してしまうのが原因です。

熱々が美味しいお料理の時は、焦りつつ記録しています。

たった一週間ですが、食生活に対する意識は
確実に変わったと感じます。

無意識の食行動をグラフや数値で可視化したことが大きいと思います。

まだ使い始めて一週間。
体重や体型を変えるためには、
根気強く取り組まなくてはいけません。

『あすけん』に伴走してもらいながら
着実に変わっていきたいと思います。