寒がり

こんにちは、いかがお過ごしでしょうか。
挨拶が「寒くなりましたね」になる季節です。

特にここ一週間くらいは寒暖差が激しく
身体がついてこない感じです。

私は手足が冷えやすく、
寒さに弱い自覚があります。
もともと寒がりでしたが、
４０歳を過ぎた頃から格段に寒さに弱くなりました。

家族にもついつい、自分の自分の感覚で
重ね着やカイロを勧めてしまいます。

家族は、私以外は寒がりではなく
むしろ寒さに強い体質です。
当然嫌がられます…。

こんなに寒いのに、防寒いらずとは
なんとも羨ましい。

年齢を重ねると寒がりになるのは、
筋肉量の減少による基礎代謝の低下や
運動不足による血行不良などが原因だそうです。

対策としては
・軽い運動で筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる
・部屋や服装で保温対策をする
・温かい飲み物や、生姜などを使って
身体が温まる食事をする
・湯船につかって身体の芯を温める

などなど。
運動、保温、加温が有効なようです。

手始めに今日の夕食は
生姜をたっぷり使ったスープにしようかな。

では、また。